[ Pobierz całość w formacie PDF ]
lowych, gdyby miałyby podejrzenie, że przyjmowanie ich zmniejszy
Twoje szanse na ciążę lub wyrządzi krzywdę płodowi. Jeżeli zostaną
Ci podane leki, to choć martwisz się swoją zdolnością do radzenia
sobie z dyskomfortem może lepiej je wziąć. Kiedy doświadczasz
skutków ubocznych leków na superowulację i potrzebujesz środka
przeciwbólowego, aby wykonywać swoją pracę czy prowadzić nor-
malne życie, to zapytaj swojego lekarza, jakie leki on zaleca.
Jak radzić sobie z lękiem?
Jak już wspomniałam w niniejszym rozdziale, badania medyczne
płodności oraz leczenie wzmagają lęk, jaki i tak już Ty i Twój partner
odczuwacie z powodu niemożności posiadania dziecka. Do pewnego
J a k s o b i e p o r a d z i ć z e s t r e s e m b a d a ń i l e c z e n i a ? 131
stopnia jest to nieuniknione, wziÄ…wszy pod uwagÄ™ inwazyjnÄ… naturÄ™
badań i interwencji medycznych oraz Waszą ogromną emocjonalną
i finansową inwestycję w cały proces. Podczas gdy całkowite wyelimi-
nowanie lęku w trakcie leczenia nie jest możliwe, poznanie jego
charakterystycznych symptomów i niektórych sposobów radzenia so-
bie z nim może być bardzo pomocne.
Niektóre z najczęściej występujących fizycznych oznak wzmożo-
nego niepokoju to: trudności z zasypianiem, zmiana apetytu, zawroty
głowy, bóle odcinka szyjnego i lędzwiowego kręgosłupa, bóle głowy,
mdłości, drżenie i płytki oddech. Do objawów psychologicznych należą:
trudności w koncentracji, skłonność do zapominania, uczucie strachu
i paniki, utrata zainteresowania czynnościami, które przedtem spra-
wiały przyjemność, inklinacja do szybkiej irytacji i rozdrażnienia. Lęk
może się ujawniać w Twoich stosunkach interpersonalnych, kiedy
okazuje się, że stałaś się nienaturalnie wybuchowa i przewrażliwiona
w kontaktach ze swoim partnerem i innymi bliskimi Ci osobami. CoÅ›,
co kiedyś było dla Ciebie mało ważne, urasta nagle do rangi ogrom-
nego problemu i niespodziewanie okazuje się, że Ty i Twój partner
walczycie ze sobÄ… o sprawy bez znaczenia.
Te objawy mogą być nieprzyjemne, ale są normalne w podobnych
okolicznościach. W większości sytuacji życiowych lęk jest procesem
adaptacyjnym. Zwraca Twoją uwagę na zagrożenie i powoduje albo
ucieczkę, albo działanie na rzecz zredukowania zagrożenia. Zwykle
nazywamy to reakcją walcz albo uciekaj . Kiedy zagrożenie znika,
lęk zmniejsza się i wracasz do normalnego funkcjonowania.
W przypadku problemów z płodnością, zagrożenie jest ciągłe. Do
chwili, kiedy zajdziesz w zdolną do życia ciążę, zagrożenie bezdziet-
nością trwa. Możesz próbować redukować to zagrożenie (reakcja walki)
poprzez poddanie się leczeniu, ale jest ono wzmaga stres i lęk, który
już Cię prześladuje. Możesz też unikać zagrożenia (reakcja ucieczki)
poprzez skupianie się na innej stronie życia i nie zajmować się swoją
niepłodnością, ale ciągle będziesz stać w obliczu bezdzietności. Tak
więc trudno jest zachować równowagę, tak jak trudno jest zapanować
132 Ni e p ł o d n o ś ć . S z k o ł a p r z e t r wa n i a
nad ciągłym lękiem. Całkowite wyeliminowanie lęku w czasie, kiedy
poddajesz się leczeniu, nie jest możliwe. Jest jednak coś, co pomoże
Ci zapanować nad nim.
Podczas leczenia spróbuj włączyć postępującą relaksację omówio-
ne wcześniej w tym rozdziale do swojego codziennego życia, na-
wet na pięć czy dziesięć minut dziennie.
Zastosuj autohipnozę i wizualizacje, aby obniżyć swój lęk podczas
stresujÄ…cych i bolesnych procedur.
Aby osłabić niektóre fizyczne symptomy lęku, odżywiaj się wła-
ściwie i regularnie wykonuj ćwiczenia, nawet gdyby to miały być
tylko spacery.
Spróbuj regularnie uprawiać jogę i medytację dla zredukowania lęku.
Znajdz sposób na to, aby dać ujście swoim licznym obawom i uczu-
ciom związanym z niepłodnością oraz koniecznością poddawania
się kuracjom płodności. Mogą tu być pomocne grupy wsparcia al-
bo zaufana przyjaciółka czy ktoś z rodziny, kto potrafi słuchać bez
osądzania, ale jednocześnie zapewnia wsparcie.
Jeżeli lubisz pisać, prowadz pamiętnik. Dziennik może być świet-
nym miejscem do rozładowania uczuć i zawsze będzie przy Tobie,
w dzień i w nocy.
Graj na instrumencie, zapisz się na lekcje tańca albo wypróbuj
swoje talenty plastyczne dla wyrażenia uczuć i zmniejszenia lęku.
Przeciwstaw się swoim negatywnym myślom i rozmawiaj. Kiedy
przyłapiesz się na negatywnych myślach lub powiedzeniu czegoś
negatywnego jak: Nigdy nie zajdę w ciążę, to nigdy nie zadziała ,
powiedz sobie: STOP! To nie pomaga! . A potem powiedz coÅ›
pozytywnego, takiego jak: Jeżeli jest to nam pisane, to się uda
[ Pobierz całość w formacie PDF ]